Анастасия: «Первое время мне снился хлеб и я просыпалась в холодном поту»
Можно ли заменить любимые, но вредные для фигуры продукты диетическими аналогами? Как вернуться из отпуска отдохнувшей и при этом похудевшей и можно ли при плотном графике работы находить время на ежедневные тренировки? Ответы на эти вопросы несколько месяцев назад нашла для себя ведущая рубрики «Прогноз погоды» на телеканале «Эфир» Анастасия. Специально для «БИЗНЕС Online» она написала мотивирующее эссе, в котором откровенно рассказала о том, как ей удалось похудеть на 25 килограммов.
САМОЕ ГЛАВНОЕ — ПОДДЕРЖКА РОДНЫХ, А ПРИВЫКНУТЬ МОЖНО К ЛЮБОЙ ДИЕТЕ
Ответить на вопрос «Как мне удалось так заметно похудеть в короткие сроки?» можно одним словом: я влюбилась. И я очень рада, что вместе с влюбленностью появился этот проект, потому что это удивительная история.
Лет 10 назад я серьезно занималась фитнесом и увидела 5-кратную абсолютную чемпионку мира и 3-кратную «Мисс вселенную» по фитнесу в одном лице Наталью Быстрову, которая теперь стала не просто моим любимым тренером, но и близким другом. Тогда я подумала, что было бы здорово заниматься у нее, потому что она отличный тренер и ее подопечные добиваются очень серьезных результатов, да и сама она просто сильная и интересная личность. Она достойна восхищения. Тогда я просто подумала о занятиях под ее руководством, но не посмела подойти к ней. И когда случилось так, что благодаря проекту программы FAM ТV мы с ведущим Виктором Роном устроили фитнес-батл и я познакомилась с Натальей, это стало подарком судьбы. С самого начала она верила в нас. И, конечно, нас поддерживали все тренеры фитнес-клуба PowerHouse Gym Kazan. Они постоянно спрашивали, сколько килограммов я уже скинула, всячески подбадривали. Общее состояние поддержки и веры — это очень важно.
Вместе с тем мне очень повезло. У меня такая семья, где все друг друга поддерживают, где слышат друг друга, понимают и принимают. И дарят ощущение надежности и заботы. Все мои близкие старались питаться так же, как я. В холодильнике был только тот набор продуктов, который был необходим мне на период усиленной работы над собой — это куриная грудка или индейка, овощи, яйца, обезжиренный творог и молоко. Никакого сливочного масла, и тем более никакого майонеза, хотя и до этого я этими продуктами не баловалась. Я стараюсь питаться через каждые два-три часа. В моем рационе ежедневно должно быть достаточное количество белка. Раньше я питалась совершенно по-другому: я не ела столько мяса, гораздо меньше пила воды. Сейчас в день я выпиваю до трех литров жидкости.
Сейчас никаких сладостей, пирожных и булочек. В начале мне снился хлеб и всевозможные пироги. Я прямо во сне ощущала аромат хлеб и просыпалась с ужасом после таких снов. У меня была паника первое время, и потому что у меня убрали из рациона каши, которые я так люблю: гречневую и овсяную. И, естественно, горький шоколад тоже стал под запретом. А еще я очень скучала по сыру. И сейчас скучаю. Но, оказывается, без этого вполне можно обходиться. Ко всему можно привыкнуть, например, майонез можно заменять различными соусами на основе нежирного творога с добавлением чеснока, зелени и специй.
Я ПРОДОЛЖАЮ ТРЕНИРОВКИ 6 РАЗ В НЕДЕЛЮ
25 кг — это достаточно внушительная цифра для меня. И сейчас, после окончания проекта, я продолжаю заниматься. У нас ничего не изменилось — такой же режим: каждый день тренировки — три раза в неделю силовые тренировки, три раза в неделю — кардионагрузки. Один день выходной. И каждый день тот же самый режим питания, те же самые продукты. Я не знаю, продолжает ли Витя жить в таком режиме, но я с огромной радостью и воодушевлением это делаю — с не меньшим, чем в начале проекта. Еду на следующий день я готовлю себе с вечера — на это уходит много времени, но так я защищена от соблазнов где-нибудь перекусить чем-то не тем.
Я очень люблю готовить для своих близких. У меня очень много вкусных фирменных блюд: паста, всевозможные десерты, пироги и многое другое. И моей семье пришлось нелегко, потому что я перестала все это готовить. И тут на помощь опять же пришла Наташа — у нее есть масса рецептов, как разнообразить такое, казалось бы, скучное меню. Когда мы только еще начали заниматься, она поделилась со мной рецептом солянки. Раньше для меня солянка была супом из разнообразных видов мяса, а оказывается, ее можно приготовить на грудке или на нежирной говядине без добавления масла с теми же солеными огурцами, луком и томатной пастой. Более того, такой вариант супа понравился и всем моим родным. И десерты тоже есть «правильные» — из нежирного творога. То есть прожить можно, а моя тяга и любовь к приготовлению вкусной и разнообразной еды никуда не ушла, просто поменялись рецепты и ингредиенты.
Я ПОНЯЛА, ЧТО МОГУ БЫТЬ СИЛЬНОЙ
До проекта я понимала, что внешне я — это уже не я. Настолько я поправилась. Сейчас я возвращаюсь к себе прежней. То, что у меня был лишний вес, это было противоестественно для меня. Естественно, сейчас я стала более динамичной, более подвижной, мне проще даются какие-то вещи, в том числе и работа. График работы и образ жизни у меня полностью изменились, и я безумно этому рада. Потому что это очень сильно организовывает. Сейчас я встаю в 6:30, а раньше мое утро начиналось в районе 10 часов. Я вообще сова, и мне было сложно перестроиться. Но сейчас все близкие с уважением смотрят на меня, как я проделываю это изо дня в день. И сейчас для меня ранние подъемы — это уже норма. Время, которое я посвящаю самой себе, — это утро. Мое утро начинается с чашечки ароматного кофе под аккомпанемент классической музыки, и от этого я вдохновляюсь, потому что я знаю, что каждый день несет в себе что-то новое, необыкновенное. Это новые встречи, эмоции, впечатления, новая погода, в конце концов. Я люблю всегда учиться чему-то новому. Сейчас настоящим открытием для меня стала живопись. Я пишу маслом. Каждый день для меня ценен и уникален. И, как и Экзюпери, я прошу Бога не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Прошу научить меня искусству маленьких шагов. Достаточно сделать один первый маленький шаг, и можно стать художником своей собственной жизни. Нужно просто взять кисточки, самые яркие краски и разукрашивать каждый день. Это ведь от нас все зависит!
И еще я поняла, что, оказывается, могу быть сильной, что у меня есть сила воли. Коллеги каждый день удивляются, что не ем шоколад, не позволяю себе ни кусочка пирога. И я сама себе удивляюсь. И радуюсь, что я так могу. Мы все до конца не осознаем то, что мы можем. И это так удивительно, когда ты в себе открываешь новые стороны. Хотя я все время занималась фитнесом, правда, не профессионально, без чуткого руководства тренера. Периодами я могла сбросить от 6 до 10, а так, чтобы за такой короткий промежуток времени сбросить 25 кг, такого не было. Здесь шла комплексная работа под чутким руководством не только тренера, но и врачей, потому что главное в этом деле — не навредить себе.
Я НИКОГДА НЕ ДУМАЛА, ЧТО БУДУ ДАВАТЬ СОВЕТЫ О ТОМ, КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Я только что вернулась из отпуска, который провела в Абхазии. Скажу честно, мне было сложно организовать там правильное питание, потому что это юг и там много выпечки и жирного мяса. Но мне повезло, я жила в замечательном отеле, где мне готовили на заказ то, что мне было нужно. И вернувшись домой, встав на весы, я поняла, что все не зря — я не набрала, а, наоборот, еще сильнее похудела. Я старалась поддерживать ставший уже привычным режим, но мне очень не хватало тренировок. Я очень соскучилась и, приехав, сразу пошла в зал, несмотря на то, что и во время отдыха я занималась велосипедным спортом, много ходила по горам и ежедневно купалась в море. Варианты соблюдения режима находить можно и в дали от зала. Самое главное — не находить с собой компромисса. Как только найдешь — начинаешь двигаться назад.
Я никогда не думала, что однажды буду раздавать советы по поводу того, как похудеть. Но в связи с тем, что проект получился достаточно резонансным, люди звонят в редакцию или даже мне лично. Совсем недавно звонила женщина и просила поделиться рецептом диеты, она хотела передать его своей дочери, которая сейчас живет в Голландии. Я объяснила, что диета в отрыве от тренировок вряд ли даст желаемый результат, надо все делать в комплексе.
Но для тех, кто хочет изменить в себе что-то прямо сейчас, первый и самый главный совет — не надо бояться. Не надо бояться сделать первый шаг на пути к этим изменениям, не надо бояться пойти не той дорогой. Даже если не получается, если произошел срыв, надо пробовать снова — на следующий же день!
И вы удивитесь, как все вокруг начнет меняться! Элементарно, весь мой гардероб приходится перешивать — все мои сценические костюмы мне велики. Ну разве это не радостно, когда ты можешь изменить свой гардероб, можешь по-другому выглядеть? Некоторые подходят ко мне и говорят, что я скинула не только лишние килограммы, но и пару лет.
А еще один совет: просто влюбиться. Не важно, в человека, в жизнь, в музыку или в картину! Главное, при этом полюбить и себя! Нужно понимать, что ты уникальна, ты же все можешь! И мне очень радостно, что я могу для кого-то стать примером. Ко мне сейчас часто подходят в магазине и смотрят, какие продукты я беру, а иногда меня даже прямо спрашивают, что стоит выбирать, чтобы похудеть. И я спокойно к этому отношусь, потому что стремиться стать лучше — это так важно! Я сама часто звонила тренеру, когда заходила в магазин. Говорила, что есть такой-то продукт, который позиционируется как диетический, на что Наташа мне говорила, чтобы я немедленно уходила от этой витрины. Потому нельзя давать слабину себе. Если нельзя, значит нельзя — и никаких поблажек.
Программа телепередач
03 мая 2022 г.
05 мая 2022 г.
07 мая 2022 г.
01:15 Золотая серия России (12+)
08:30 Крым. Камни и пепел (12+)
09:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
10:25 Семейный альбом (12+)
11:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
11:30 Последний янычар (12+)
12:55 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
13:00 Сводные судьбы (12+)
14:45 Золотая серия России (12+)
15:00 Война и мир театра Российской армии (12+)
15:45 Белка и Стрелка. Карибская тайна (6+)
17:00 Сказки с Анастасией (6+)
17:10 Последний янычар (12+)
18:00 Добрый вечер, Казань (16+)
21:00 Сын отца народов (12+)
21:55 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
23:00 Город особого назначения (16+)
23:50 Сводные судьбы (12+)
01:30 Золотая серия России (12+)
08:30 Город особого назначения (16+)
09:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
10:30 Сын отца народов (12+)
11:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
11:30 Последний янычар (12+)
12:55 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
13:00 Сводные судьбы (12+)
14:45 Золотая серия России (12+)
15:00 Война и мир театра Российской армии (12+)
15:45 Маугли дикой планеты (6+)
17:10 Последний янычар (12+)
18:00 Добрый вечер, Казань (16+)
21:00 Сын отца народов (12+)
21:55 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
23:00 Город особого назначения (16+)
23:50 Сводные судьбы (12+)
01:30 Золотая серия России (12+)
08:30 Город особого назначения (16+)
09:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
10:30 Сын отца народов (12+)
11:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
11:30 Последний янычар (12+)
12:55 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
15:00 Непокоренные. Александр Печерский (12+)
17:00 Сказки с Анастасией (6+)
17:10 Последний янычар (12+)
18:00 Добрый вечер, Казань (16+)
21:00 Сын отца народов (12+)
21:55 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
23:00 Город особого назначения (16+)
01:40 Золотая серия России (12+)
08:30 Город особого назначения (16+)
09:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
10:30 Сын отца народов (12+)
11:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
11:30 Последний янычар (12+)
12:55 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
15:00 Непокоренные. Братский союз (12+)
17:00 Сказки с Анастасией (6+)
17:10 Последний янычар (12+)
18:00 Добрый вечер, Казань (16+)
21:00 Сын отца народов (12+)
21:55 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
23:00 Город особого назначения (16+)
01:40 Золотая серия России (12+)
08:30 Город особого назначения (16+)
09:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
10:30 Сын отца народов (12+)
11:25 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
11:30 Последний янычар (12+)
12:30 Обыкновенные рецепты здоровья (16+)
13:00 Овечка Долли была злая и рано умерла (12+)
15:00 Непокоренные. Герои «Блока смерти» (12+)
17:00 Сказки с Анастасией (6+)
17:10 Последний янычар (12+)
18:00 Добрый вечер, Казань (16+)
21:00 Сын отца народов (12+)
21:55 Полезные новости: Казанская Афиша (16+)
23:00 Город особого назначения (16+)
23:50 Овечка Долли была злая и рано умерла (12+)
01:50 Золотая серия России (12+)
05:00 Непокоренные. Братский союз (12+)
05:45 Золотая серия России (12+)
06:00 Романовы. Судьба русского Крыма (12+)
07:00 Три кота. Сезон 3 (0+)
07:30 Сказочный патруль. Хроники чудес (0+)
08:00 Планета лошадей (12+)
08:30 Золотая серия России (12+)
08:45 Огненный ангел (16+)
12:30 Обыкновенные рецепты здоровья (16+)
16:30 Вы все меня бесите (16+)
20:30 Обыкновенные рецепты здоровья (16+)
21:00 Почти знамениты (16+)
23:00 Внимание, говорит Москва! (12+)
00:40 Золотая серия России (12+)
01:00 Штурм Берлина. В логове зверя (12+)
05:00 Непокоренные. Герои «Блока смерти» (12+)
05:45 Романовы. Судьба русского Крыма (12+)
06:30 Клятва Гиппократа (12+)
07:00 Три кота. Сезон 3 (0+)
07:30 Сказочный патруль. Хроники чудес (0+)
08:00 Берлин-Москва. Поезд победителей (12+)
09:00 Биосфера. Законы жизни (12+)
09:30 Вы все меня бесите (16+)
12:30 Обыкновенные рецепты здоровья (16+)
20:30 Обыкновенные рецепты здоровья (16+)
21:00 Шесть минут до полуночи (16+)
23:00 Внимание, говорит Москва! (12+)
Все объявления
ТРЕБУЕТСЯ ВОДИТЕЛЬ ЛОМОВОЗА З/П 45 000 РУБ. (Казань)
Контакты: ТЕЛ. 8 937 288 49 15
АО «КАЗАНСКИЙ ВЕРТОЛЕТНЫЙ ЗАВОД» ПРИГЛАШАЕТ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ РАБОТНИКОВ, ЗАРПЛАТА ДО 100 000 РУБ. ВОЗМОЖНО ОБУЧЕНИЕ, НА ПЕРИОД ОБУЧЕНИЯ ЗАРПЛАТА ДО 35 000 РУБ. (Казань)
Контакты: ТЕЛ. 550 01 65, 549 41 05
ТРЕБУЕТСЯ КОМПЛЕКТОВЩИЦА(-К), ПРИВОЛЖСКИЙ Р-Н. (Казань)
Контакты: ТЕЛ. 8 950 323 05 34
ТРЕБУЕТСЯ ВАХТЕР В БЦ. (Казань)
Контакты: ТЕЛ. 517 94 13
Лица канала
Анастасия
Ведущая рубрики «Прогноза погоды» в программе «Город» и «Новое Утро».
Родилась 11 января в городе Казани. Образование высшее. Окончила музыкальный факультет КГПУ, специальность – учитель музыки.
С 1996 – 2003 преподаватель и заведующая отделением по классу фортепиано детской музыкальной школы № 20.
Работала экскурсоводом на различных проектах (один из последних проектов — «Мой ангел, здравствуй, я в Казани», посвященный А. С. Пушкину).
С 2003 по настоящее время – ведущая рубрики «Прогноз погоды» в программе «Город», а также полюбившейся казанцам рубрики «Народные приметы».
Ведущая на радио «Шансон» (рубрика «Погода в доме»).
Ведущая мастер – классов по телевизионному мастерству.
Помимо телевизионной деятельности, Анастасия активно участвует в общественной жизни города, принимает участие в благотворительных мероприятиях.
Почетный член жюри Республиканского КВН. Награждена почетным знаком министерства по делам молодежи и спорта РТ «За заслуги в реализации государственной молодежной политики в РТ». Почетный член Татарстанской региональной общественной организации ТГОО «Деловые женщины Татарстана». Член жюри Республиканских и международных конкурсов красоты и талантов.
С большим удовольствием принимает участие в творческих встречах со школьниками, студентами, ветеранами.
Гордится хорошим уровнем знания английского языка. Снялась в детском телевизионном журнале «Ералаш». Снялась в клипе с Гошей Куценко.
Увлекается живописью, все свои картины, написанные маслом, дарит друзьям. Также увлекается гончарным мастерством, делает своими руками изделия из глины.
Периодически записывает песни в студии звукозаписи, выступает на концертах.
«Я не искала шоу «Взвешенные люди», оно само меня нашло»
Жительница Казани Анастасия Идрисова стала участницей известного телепроекта.
34-летняя руководитель Центра красоты и здоровья Анастасия Идрисова из столицы Татарстана стала участницей четвертого сезона реалити-шоу «Взвешенные и счастливые люди». Несмотря на то, что девушка находится в полной гармонии с собой и своим телом, она решила испытать себя, не побоявшись возможной реакции «хейтеров» и прошлого опыта появления на телевидении. Первая серия нового сезона телешоу выйдет в эфир уже сегодня, 17 февраля.
— Анастасия, для начала напомните свою историю. Насколько я знаю, вы переехали из Тольятти в Казань несколько лет назад. Привыкли ли вы к жизни в столице Татарстана? Почему решили переехать?
— Я переехала в Казань пять с половиной лет назад. Однажды приехав сюда в командировку, поняла, что влюбилась в этот город. Вернулась домой, уволилась с работы, собрала свои вещи и уехала начинать жизнь с нуля. До сих пор Казань остается моим самым любимым городом. И где бы я ни была — в других городах или странах, Казань — это по-настоящему мой город.
— Чем вы сейчас занимаетесь в Казани? Как идут дела у вашего Центра красоты и здоровья?
— Центр по-прежнему есть и работает. Но основной моей работой остается Профицентр по работе с врачами и косметологами. С него все и начиналось. Это также Центр по дистрибуции профессиональных брендов. Мы проводим профессиональное обучение среди специалистов сферы красоты, тематические мероприятия и конкурсы. Поэтому я и веду рубрику «Вся правда о красоте» на телевидении. Одно из условий рубрики — говорить правду о косметологии и разъяснять обычным людям реалии мира красоты. Центр здоровья и красоты, руководителем которого я также являюсь, был основан уже на базе Профицентра. Было бы глупо не воспользоваться всей базой и знаниями и не создать такой центр, в котором все будет так, как надо, по-честному для людей. Мало просто работать в центре здоровья, нужно работать по ту сторону баррикад, где ты можешь узнать обо всех нюансах сферы, новинках и тенденциях.
— Как и почему возникла идея принять участие в шоу «Взвешенные люди»? Это было желание сбросить вес или просто попробовать для себя что-то новое?
— Честно — не знаю, почему решилась на участие. Я не боюсь новых для себя испытаний, хотя преодолевать их зачастую очень тяжело. Это решение было принято мной, потому что я отреагировала на какой-то новый вызов от мира в виде такого проекта. Конечно же, увидела в этом толчок, чтобы кардинально измениться, улучшить свое состояние. Ни в коем случае не говорю о том, что я в плохом состоянии и хочу перейти в более хорошее. Целью было стать еще более здоровой, образованной, получить опыт. Именно поэтому я согласилась принять участие в шоу.
— Раньше знали о передаче, следили за ней или случайно увидели выпуск шоу и решили участвовать?
— Я не искала шоу «Взвешенные люди», оно само нашло меня. Организаторы вышли на меня во время кастинга с предложением поучаствовать. Я об этом проекте знала косвенно, что-то где-то слышала, но без подробностей. Съездила на кастинг, организаторы обрисовали условия, мне стало интересно. Хотя оставлять свою работу, свое дело на длительное время, не имея возможности хоть как-то в нем участвовать, — это был для меня большой шаг.
— Как ваши родные и близкие отнеслись к решению принять участие в телевизионном шоу, известном по всей России?
— Мои родные и близкие сначала сомневались, потому что они видят и знают, насколько я связана со своей работой. Они переживали лишь за то, как же мое дело будет без меня. Но, по большому счету, они прекрасно знают мой характер: если я приняла решение, то в любом случае поступлю так, как считаю правильным. Поэтому они, конечно же, поддержали меня, но имея при этом свое мнение. Сказали, что будут болеть, переживать и всячески меня поддерживать. Мои родные и коллеги — это моя большая семья. Они принимают меня такой, какая я есть, мои сумасшедшие идеи, которые на первый взгляд кажутся им нереальными. Но потом, видя, как эти идеи реализуются, верят в меня.
— Не было страха участвовать в известном на всю страну шоу после инцидента с программой «На одной волне»? Тогда абсолютно безобидный выпуск вызвал шквал негативных отзывов в сети.
— После каждого психологически травмирующего события у нас появляется некая вакцина. Впоследствии на подобное ты реагируешь гораздо проще. Хотя в то время я даже предположить не могла, что так получится. Я склонна, как бы парадоксально это ни звучало, даже радоваться этому. Безусловно, ситуация с выпуском на «Эфире» меня чему-то научила.
Есть такое стихотворение хорошее у Валентина Гафта «Спасибо всем, кто нам мешает». Это мой ответ всем тем людям, которые говорили про меня тогда и которые будут говорить. Безусловно, какой-то момент обиды был, но он прошел очень быстро. Я получила очень много позитивных писем от людей. Кто-то писал, что этот ролик обо мне перевернул их жизнь в лучшую сторону. А это гораздо круче, чем вылившийся негатив. Прекрасно понимаю, чем может обернуться мое появление на многомиллионной аудитории. Я к этому морально готова. Я вообще ко многому готова. Какой бы я ни была и чего бы я ни хотела, это реалити-шоу. Есть определенная игра. Естественно, могут что-то вырезать, показать меня неприглядно. В любом случае будут те, кто станет меня ненавидеть, и те, кто полюбит. Кому-то будет все равно. Я приняла правила этой игры. Это новое испытание для себя, которое я готова пройти. Иначе я бы на это не согласилась.
— Как удается справиться с тем объемом негатива — вы просто не читаете гадкие комментарии или умеете абстрагироваться и не обращать внимания на анонимных критиканов?
— Я никогда не читала и читать комментарии не буду. Я могу себе представить, на что способны люди. У меня богатая фантазия. Знаю, что мои близкие люди никогда от меня не отвернутся, что бы они ни увидели. А что будет дальше, покажет время.
— Судя по постам в ваших социальных сетях, вы создаете впечатление уверенного в себе человека, позитивного, который обрел гармонию с собой и своим телом. Так ли это на самом деле? Усилилось ли это ощущение после шоу?
— Спасибо большое. Рада, что создаю такое впечатление. Потому что я на самом деле таковой и являюсь. Я — личность целостная, сформированная, постоянно над собой работающая во всех смыслах. Я пытаюсь развиваться, быть более осознанной и мудрой. Будучи очень эмоциональным человеком от природы, нахожу в себе силы на мудрые решения, на новые осознания. Потому что все это делает меня счастливее, убирая из моей жизни ненужные страхи, обиды, чувство вины. Любые моменты в нашей жизни, даже негативные, чему-то нас учат, если делать из них правильные выводы. Что я умею, так это делать правильные выводы. И, не наступая на одни и те же грабли, идти вперед с новым опытом.